После 2 детей с маленьким перерывом фигура стала «обнять и плакать». Слава Богу, вес лишний ушёл, но все мышцы в очень печальном состоянии. В интернете много видео о упражнениях после родов, но вот с чего начать? Интересуют именно домашние занятия, т. к на тренажерку нет времени пока. Поделитесь, пожалуйста, опытом. Кстати, КБЖУ и правда помогает?
Вход
Email
Пароль
Нет учетной записи? → Создать аккаунт очень легко
Забыли пароль? → Восстановите доступ
Забыли пароль? → Восстановите доступ
Мне нравится Джиллиан Майклс, хороший курс для тренировок дома, если заниматься по 20 минут в день, то помогает, проверено на себе
BBG by Kayla Itsines. Можно скачать бесплатно, курс на 3 мес.
на youtube очень много разных программ, из личного опыта могу посоветовать JM, если Вы уже не кормите ребёнка грудью, уменьшите содержание углеводов в еде, поможет формированию фигуры, ещё очень хорошо помогает калланетика и пилатес
А как заниматься пилатесом дома?
Могу посоветовать вот этот сайт о фитнесе и домашних тренировках . В свое время нашла там очень много полезной информации.
Мне понравился эффект от LPG массаж — https://beautyshape.cz/ru/uslugi/telo
А мне очень понравился бодифлекс... Прям очень. Не могу сказать, что от него потеряла много кг. Около 3-4, но очень все подтянулось и уменьшилось в объёме. Минус, что нужно ежедневно заниматься
Давно восстанавливалась на занятиях с Синди Кроуфорд. Результат превзошёл ожидания. Занималась очень поздно, когда все уже спали и не мешали. Ночью потом после занятий спалось хорошо. Занятия очень «мягкие», но результат хороший
На ютьюбе есть Анна Куркурина. У нее интересные упражнения, выглядит брутально, но она классная.
Я сначала думала, что это мужчина))
Она действительно классная! Давно смотрю ее.
Спасибо всем большое!!
Все что мне помогает это тренер, тренажёрный зал и подсчёт калорий. Но если вы не лентяйка как я и можете заниматься дома, тогда есть марафоны в инстаграме, кстати очень не плохие и с питанием помогут и домашние тренировки покажут) удачи вам)