Первое, что нужно понять, это то, что попу образуют мышцы, расположенные на тазобедренном суставе. Мы должны позаботиться о технике, о том как мы используем тазобедренный сустав. Подумайте о функции ягодичных мышц и попытайтесь их почувствовать. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли, вам нужно тренироваться с большим весом, если вы хотите похудеть, нужно много повторений. В обоих случаях пытайтесь шокировать мышцы. Ваше тело постепенно привыкает к упражнениям, поэтому вы должны добавить вес или интенсивность.
Приходите ко мне на индивидуальные тренировки — есть свободные места для новых клиентов